МотоФорум.RU/Форум

Тест Купера наше всё !!!
Кто сможет сделать 7 кругов - тот крут ! Кто сделать 10 кругов, тот реально крут !

Тест Купера:
1 круг это : - Отжимания 10 раз; - Поднос ног (упор присев - упор лежа) 10 раз; - Разножка (Присев на одно колено в прыжке поменять ноги) 10 раз; - Пресс лежа (Леда на полу поднять ноги, дотронуться пальцами ног пола за головой) 10 раз.
Как вариант и бонус можно добавить 5-ое упражненияе "Лодочка" - леда на животе руки вперед, поднимаем руки и ноги, 10 раз.
Иногда Разножка заменяется выпрыгиванием - из упора присев выпрыгивание вверх.

Упражнения и круги выполняются без остановки и без передышки.

вообще всё это дело раньше называлось бытовое ОФП ..

Подпишусь,пожалуй,на темку .понаблюдаю

GR89 писал(а):Тест Купера:

да один сеанс анонизма больше сил отнимает чем этот детский сад

Crocozyabra писал(а):да один сеанс анонизма больше сил отнимает чем этот детский сад

могуч однако..

GR89 писал(а):1 круг это : - Отжимания 10 раз; - Поднос ног (упор присев - упор лежа) 10 раз; - Разножка (Присев на одно колено в прыжке поменять ноги) 10 раз; - Пресс лежа (Леда на полу поднять ноги, дотронуться пальцами ног пола за головой) 10 раз.
Как вариант и бонус можно добавить 5-ое упражненияе "Лодочка" - леда на животе руки вперед, поднимаем руки и ноги, 10 раз.
Иногда Разножка заменяется выпрыгиванием - из упора присев выпрыгивание вверх.

Это разве не для девочек упражнения?
Ну прям по названиям видно: Лодочка, Разножка, Поднос ног к носу, дотронуться пальцами ног пола за головой (воображение у меня сломалось)...
А вот мужские упражнения: Жим, Присед, Тяга (коротко и сурово).

заинтересовалась!
хочу позаниматься

Агата писал(а):заинтересовалась!
хочу позаниматься

могу помочь с освоением "Разножки"))))

Crocozyabra писал(а):могу помочь

ну кто же еще , если не ты !

п.с. пошла гуглить, что за разножка, что Зябра так резво нарисовалсо помочь))))

Sandro, я слышал другое название этой изнуриловки "армейский куб" не знаю какое отношение это имеет к армии, но адово тяжело все это делать. Ну и сравнивать тяжелую атлетику с воркаутом бессмысленно, но если все же поспорить, при всем уважении к ТА, могу назвать несколько причин, на вскидку, чем воркаут полезнее

Denzil писал(а):могу назвать несколько причин, на вскидку, чем воркаут полезнее

Полезнее чего?

Sandro,

Denzil писал(а):Ну и сравнивать тяжелую атлетику с воркаутом бессмысленно, но если все же поспорить

ну как бы вот, хотел сказать что присед тяга и жим это конечно наше все, но турничок, брусья итд принесут больше здоровья и пользы

Denzil писал(а):я слышал другое название этой изнуриловки "армейский куб" не знаю какое отношение это имеет к армии

Потому что это входит в программу подготовки спецназ, как упражнение на выносливость.
Для приема на службу в спецназ должен делать не менее 7 кругов.

ну и конечно разножка с прессом))

Crocozyabra писал(а):да один сеанс анонизма больше сил отнимает чем этот детский сад

- если рука поставлена то не так и много, поработай над техникой в малых темпах.

Эко тему раскурочили))) подход к занятиям спортом у каждого свой, но турник реально оч хорошая вещь, а воркауты там всякие это лирика, если захочешь будешь и дома заниматься по чуть чуть, а если лень перебарывает то никакой воркаут не поможет. Да и в нескучный сад не каждый Москвич то попрется а уж тем кто в области живет и подавно)