Межпозвоночная грыжа - лечение

[Oleg_ka]

Аналогично, грыжа в шейном, протрузия в поясничном отделах. Долго стоять не могу, в общественном транспорте полчаса постоишь- и начинается тоска.
Хожу в бассейн, летом катаюсь на велике, становится полегче.
Понятно, что надо закачивать спину, а как это делать правильно - никто не говорит.

[XPOH]

Понятно, что надо закачивать спину, а как это делать правильно - никто не говорит.

Пресс из виса вниз головой, пресс из лежа с одновременным поднятием рук и ног, отжимания на 4 табуретках, планка, лежа на боку поднятие ноги и туловища одновременно с вытянутыми за голову руками. Вися вниз головой или лежа на спине касание подбородком груди. Вися вниз головой выгибание чтобы посмотреть вниз как можно дальше за спину, без скручивания.
Лежа на животе поднимаем голову и смотрим вперед как можно дольше. Лежа на животе "кораблик" - поднимаем вытянутые руки и ноги от пола одновременно... Основной упор на количество повторений и количество подходов, а не на отягощение...

[Самоделкин96]

XPOH, я бы еще посоветовал хорошие разминки-растяжки минут на 40. Хотя бы в дни тренировок начинать день с того, что бы разминать все что гнется, весь день порхать будешь

[Oleg_ka]

XPOH, звучит внушительно. Это личный опыт, или какая-то программа?

[XPOH]

Это личный опыт, или какая-то программа?

Это личная программа моей жизни...

[Гришеньka]

Лет 5 имею ту же проблему. Два раза делали блокаду. Один раз хватило на два года, второй раз...тьфу тьфу. Иногда кажется, что правильный подход к физ нагрузкам помогает...Иногда...не кажется...
PS В авто - совсем хреново, на моте - вроде не болит

[estudice]

Элементы лфк легко гуглятся, для поясничного отдела растяжка например - на твердой поверхности лежа на спине поочередно поднимать по одному колену к груди, потом оба, потом то же самое прижав подбородок к груди. и т.п. упражнения.
При обострениях - курс миорелаксант/нпвп+витамины гр.В, например мовалис+мильгамма внутримышечно 10 дней, желательно не чаще чем раз в год (мой личный опыт).
Для профилактики - глюкозамин+хондроицин, я обычно беру Animal Flex.

Главное - регулярно выполнять упражнения, лфк, процедуры если назначат, помнить что есть риск поднять пакет из супермаркета под неправильным углом - и привет ))

сидячая работа, осевые нагрузки и падения в т.ч. и с мотоцикла - не способствуют. всю жизнь различным спортом занимаюсь, да вот с суставами не повезло, но что поделать, так и живём

[Гришеньka]

При обострениях - курс миорелаксант/нпвп+витамины гр.В, например мовалис+мильгамма внутримышечно 10 дней, желательно не чаще чем раз в год

Вы врач ? Имхо даже врачу не корректно давать подобные рекомендации неизвестно кому и с неизвестно какими диагнозами, а уж не врачу - тем более.

[OneMoreMila]

даже врачу не корректно давать подобные рекомендации неизвестно кому

ППКС, когда меня эта беда настигла (* подползает к старпёрам - тянется к своим *), я долго даже ЛФК под надзором спецов делала, т.к. из-за всяких нюансов "в ту сторону нельзя, а в эту нужно"

Гришенька, а что значит блокады хватило на два года? Не действия блокады, наверное, а состояния организма?.. А уж состояние зависит от того, как ты над ним насильничаешь?..

[estudice]

Это то что я сам делаю, о чем и уточнил. разумеется нужно идти к врачу, а не делать какие-либо процедуры или принимать медикаменты, потому-что так на форуме кто-то сказал )) думаю это очевидно

Собстно даже от безобидной растяжки и виса на турнике может только хуже стать

[Гришеньka]

Гришенька, а что значит блокады хватило на два года? Не действия блокады, наверное, а состояния организма?..

По логике ( по моей логике ) действие блокады наверное не может так долго длиться, но!!! (я ничего в этом не понимаю) могу же и ошибаться... ))

Добавлено спустя 1 минуту 5 секунд:

А уж состояние зависит от того, как ты над ним насильничаешь?..

Может и да ...а может и нет )) Иногда вроде как есть явная причина которая могла спровоцировать приступ, а иногда кажется, что оно приплыло на пустом месте...

[OneMoreMila]

Гришеньka,
блокада это же укол, который спазм снимает. Мне тоже делали. А потом нагнешься над грядкой - и опять )))

[XPOH]

Боль не дает вам повредить элемент организма еще сильнее. Блокада нервных окончаний в области боли снимает это ограничение. Со всеми вытекающими...

[Гришеньka]

блокада это же укол

Это чертова прорва уколов ( в моем случае) которыми обкалывают позвоночник. Действие их мне не ведомо, но через час можно дышать, а через день начинать ползать ))

[OneMoreMila]

Это чертова прорва уколов

ну да, да, так и есть. Я тоже поползла через день
Блин, аж спина разболелась от всего этого! )))))